Nachdem ihr eure Muskeln schön aufgewärmt sind und ihr Dehnungsübungen gemacht habt könnt ihr mit den Übungen an der Stange beginnen. Die Stange hilft euch nicht das Gleichgewicht zu verlieren, wenn ihr die Bewegungsabläufe, die ihr für den Tanz benötigt trainiert.

So steht man richtig an der Stange:

Eine Hand liegt locker  auf der Stange, deutlich vor dem Körper, der Arm ist fast gesteckt. Den Popo herunterdrücken und den Bauch hinaufziehen - das strecht die Wirbelsäule. Jetzt noch den Hals lang machen und den Kopf heben.