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Wenn alle Muskeln durchtrainiert und warm sind, kann man den Spagat üben. 3. Position, links vorn, demi-plié, das rechte Bein nach hinten rausschleifen, Hände an den Boden nehmen. Das linke Bein nach vorne strecken, federn, wenn möglich im Spagat sitzen und die Arme in die 2. Position nehmen.

Zum Aufstehen das linke Bein einschlagen, das rechte Bein nach vorne holen, den Fuß auswärts aufsetzen, übers Knie hochkommen, aufstehen. Das linke Bein schließt hinten, 3. Position.

Dann die andere Seite genauso üben.

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