Aus der 3. Position das Bein über passé nach vorne strecken. Der Rücken muß gerade bleiben. Das Standbein nicht locker lassen.

Dann das Bein wieder über passé in die 3. Position zurückführen.

Das gleiche zur Seite, passé, Bein zur Seite ausstrecken, Knie nach oben, nicht nach vorne drehen. Passé hinten anlegen und auch hinten in die 3. Position einsetzen.

Nach hinten wieder über passé nach hinten ausstrecken. Das Knie hochhalten. Der Oberkörper darf dabei nach vorne ausweichen. Den Bauch einziehen. Über passé hinten schliessen und noch einmal zur Seite.