3. Position. Das rechte Bein nach vorne werfen - so hoch wie möglich. Standbein und Arbeitsbein sind fest gestreckt. Rücken gerade. Also, Bein raus, Bein rein - in die 3. Position. Das geht ziemlich schnell !

Das gleiche zur Seite, Knie nach oben. Abwechselnd vorn 3. und hinten 3. schließen.

Nach hinten. Der Oberkörper weicht nach vorne aus, Kopf bleibt oben. Wieder zur Seite. Dann umdrehen, die andere Hand an der Stange, das andere Bein werfen.