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Du musst locker stehen, Füße etwas auseinander, Fußspitze schaut nach vorne.
Kopf einrollen, dann langsam die Schultern, den Rücken rund machen und Oberkörper ganz locker hängen lassen, dabei ausatmen und langsam einatmen.
Wieder ausatmen, Rücken gerade hochziehen und sich weit nach vorne strecken, wie ein Tisch.
Mit geradem Rücken hochkommen, Hände hochheben und dann wieder locker fallen lassen.
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