Im Stehen: Linkes Bein hinter das rechte auf die Zehenspitzen stellen.

Nun die Ferse 2x auf den Boden federn, dabei biegt sich das vordere Bein und das hintere bleibt gestreckt.

Den Popo schön einziehen!

Auf 3 das hintere Bein nach vorne werfen. Der Rücken bleibt gerade.

Auf 4 das Bein vorne aufsetzen.

Die ganze Übung 8 mal links und 8 mal rechts wiederholen. Dabei jedes mal bis 4 zählen.