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[ Vereinsbüro ] |
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[ Webmaster ] |
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Du musst deine Beine weit auseinander ausstrecken, Rücken strecken und Arme hoch, Schulter runter. |
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Dann zum rechten Knie mit dem Oberkörper und Arme beugen. |
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Das gleiche links, zum linken Knie mit dem Oberkörper und Arme beugen. |
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Dann mit gestrecktem Rücken in die Mitte nach vor beugen, mit dem Rücken einrollen und Nase auf den Boden bringen. |
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Ausrollen bis der Rücken wieder gestreckt ist, dann Arme hoch und Rücken strecken. |
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